[...] na długie spacery(5 km) ,a na nich co 300 m seria ćwiczeń (z prywatnej wizyty).W domu rowerek z ruchomymi ramionami,ćwiczenia i sauna (rozgrzewająco).Pewna chirurg,która jako jedyna pozwoliła mi na lajtowe narty powiedziała,że za szybko doszedłem do sprawności i dlatego trochę zwolniłem.W ferie jeździłem na nartach lajtowo,ale kilka razy bez [...]
[...] Staram się po prostu jeść to co wiem że jest dobre w diecie na masę i unikać przeróżnych chipsów kebabów. Kurczak ryż jajka różne sery makarony ryby czasem sushi itp. Ale jak mam w domu schabowe na obiad no to nie będę wybrzydzał :D Z plecakiem jest strasznie niewygodnie, próbowałem przysiady ale jak wlozylem tam z 15kg to było mi ciężko [...]
[...] odpada martwy ciąg, wiosłowanie i styl klasyczny ("żabka") na basenie. Jezeli chodzi o treningi to systematycznych nie było ani basenu ani siłowni. Jednak od jakiś 3 lat mam do czynienia nieregularnie z siłownią i zawsze robie to samo, tzn. : 6x8 wyciskanie na płaskiej 3x8 wyciskanie na skośnej 3x12 hantle na biceps 3x8 ściąganie [...]
Z siłownia miałem już do czynienia jakieś 10 lat temu. Nie mogłem się zdecydować, była jeszcze piłka nożna kickboxing, snowboard wszystkiego po trochu. Ćwiczyłem kilka miesięcy i zawsze coś wypadało czy to jakiś wyjazd, czy problemy finansowe. Ogółem na klatkę parę lat temu wchodziło z 80 kg nie było źle. Wiem że nie jest to wyznacznik zwłaszcza, [...]
[...] do roznego rodzaju srodkow czy to anabolicznych czy suplementow i czesto myslimy ze znajdziemy zlota tabletke ktora zaraz pomoze z libido czy inna dolegliwoscia . Tak jak juz napisalem 95% To nasza podswiadomosc i tam trzeba szukac problemu jesli organizm jest zdrowy na 100 % Ja mialem kiedys podobny problem tzn kita stawala jak szalona [...]
Cześć, czołem! Widze, że nocna zmiana trzyma się nieźle. Dzięki za rady. Mi nie pozostaje nic innego, jak tylko wziąć się do pracy. Za kilka miesięcy, oby uwieńczonego sukcesem, treningu korekcyjnego opisze wyniki, ew. wrzucę jakieś fotki porównawcze. Darujcie sobie sobie kolejną kłótnie nad wyższością stania prostego od stania z [...]
[...] per week), ale po prostu zmniejszę liczbę serii do czterech na trening? Pytam się, bo może ilość w jednym treningu ma określony cel. Dzięki, pozdrawiam! Zrobiłem tak jak napisałem. 4x20, 4x30. O ile "Dzień dobry" było 'lajtowe', to przysiady ostro dały po dupie. Takie 30 powtórzeń to nie są przelewki. Zmieniony przez - Sigh w [...]
[...] miesni uda),a z ta ksaizka to radziłbym sprawdzic date i autor!!!zreszta ja juz na poczatk tego tematu i o tym pisałem ze jedne sie rozciagaja a drugie skracaja. i mowila do babka co prowadzi rowniez zajecia w poradni wad postawy takze... co do skrczania torebki,wiezadeł,sciagien to jak najbardziej ulegaja one rozciaganiu i skurczaniu!!!
[...] glowa boczna brzuchatego,strzałkowe i pozostale lezace bocznie sa przykurczone!(nie bede wymienial wszytssich miesni bo sensu nie ma, chodziło mi tylko o pokazanie jak trojgłowy tu działa) w konsko-szpotawej jest na odwrot!! na staw biodrowy z grupy przednij mm uda działa tylko prosty uda, reszta głow tylko na staw kolanowy! pare [...]
[...] Wprawdzie kolano jest w pełni stabilne, ale w tzw. normalnym funkcjonowaniu. Przed operacją było tak samo - kolano wyginało się niebezpiecznie jedynie w sporcie, jak grałem w piłkę. Oczywiście w piłkę jeszcze długo nie zagram. Wszystko to sprawia że dopiero za kilka miesięcy będzie mi dane poznać rzeczywiste efekty operacji i [...]
[...] glownie rowerem jezdzilem po zdjeciu gipsu i cwiczenia statyczne. Ja mialem 3cm zaniku miesnia po zdjeciu gipsu i lekarzom najlatwij tym bylo tlumaczyc bol w kolanie ale jak odbudowalem miesien i dalej bolalo to nie wiedzieli co mi jest. Na poczatku nie przeszkadzalo mi to tak bardzo po tem silownia nabieranie masy miesniowej treningi siaty i [...]
bylo pisane ,ze 90% ludzi po reko ma 90* w 1 dobie Ty chyba jesteś.... ? Po operacji 30 stopni to jest maks, 60 stopni to wyjątki. Nie znam nikogo kto by miał od razu po operacji 90 stopni :/ chyba że tylko piszą, jak miałeś rekonstrukcje to było pochodzić poskrzydle i poglądać.
Edit: wielkie dzięki :) Mam wszystko oprócz tych wysięków. Czy to coś z łąkotką w tym przypadku ? Mam jeszcze takie coś że kolano tak jakby mi się blokuje (przy prostowaniu) i ucieka mi czasami (jak chodzę). Co w tym przypadku jest robione (gdyby coś było z tą łąkotką) mus to otworzenie kolana ? I czy w takim przypadku dobrze by było nosić [...]
[...] mam na to sily kompletnie. A najlepsze jest to, ze noga mnie nie boli, moge ja zginac (do 90 stopni, wiecej lekarz zabronil wiec nie probowalem) W sumie to moglbym chodzic bez kol gdyby nie ten plyn w kolanie. Kolano jest dwa razy takie jak to zdrowe. Ogolnie zalamka. Jezeli ktos mial podobnie to moze podzieli sie doswiadczeniami. Dzieki z gory
[...] przed nosem drzwi. Mam łatwość uczenia się i kto wie może po wyleczeniu kontuzji też zostanę burakiem. Żeby nie generalizować spotykam też bardzo przyjaźnie nastawionych, niestety margines jak dla mnie za szeroki. Wracając do tematu forum w okolicach operacji nie mam czucia. To podobno normalne. Pytanie jest po jakim terminie wraca? Pozdrowienia
[...] odkładają szybciej. Ja sie zdziwiłem ze mi kule nie sa potrzebne juz po kilku dniach, autem jeździłem juz dzień po powrocie ze szpitala. Rehabilitacje lekarz zalecił jak najszybciej, nawet dzien po zabiegu. Generalnie cała ta akcja w moim przypadku tu pikuś. Teraz jest 7 tydzien po zabiegu, od 2-3 tyg juz truchtam sobie po sali na [...]
[...] mamy już kilka podziałów push/pull, góra/dół, przód/tył i jeśli, któryś z tych podziałów testowałeś już na sobie to wybierz coś innego. Przy czym tutaj nie spodziewaj się jakichś fajerwerków jeśli chodzi o sam trening i poprawę wyników siłowych bo patrząc już na Twoją dietę i gabaryty to jesteś już na głodówce, ale zmiana treningu może dać [...]
[...] dwie dekady sa amatorskie, i ludzie z ktorymi sie mierzylem tez byli amatorami. Jedynym wyznacznikiem ich umiejetnosci dla innych mogly byc pasy i miejsca na zawodach. Na jakich zawodach, jakiego poziomu sportowego, nie wiem bo sie nie znam I nigdy nie interesowalem judo. Pochodze ze Slaska, i tam nie bylo o ile mi widomo jakis elitarnych [...]
[...] dwie dekady sa amatorskie, i ludzie z ktorymi sie mierzylem tez byli amatorami. Jedynym wyznacznikiem ich umiejetnosci dla innych mogly byc pasy i miejsca na zawodach. Na jakich zawodach, jakiego poziomu sportowego, nie wiem bo sie nie znam I nigdy nie interesowalem judo. Pochodze ze Slaska, i tam nie bylo o ile mi widomo jakis elitarnych [...]
[...] nową piękną dziewczynę, pierwsza próba, klapa, nie chciał stanąć, próbuje go postawić i wystrzeliłem, tak w szoku byłem że mi się odechciało po raz kolejny próbować. Stres jak diabli był po długiej przerwie. Druga próba, znowu klapa, znowu stres który mi libido zabija, teraz od tygodnia cały czas o tym myślę i z głowy mi to wyjść nie chce, [...]
Trening całego ciała - masa.
